Isabelle Boz - Hypnose & Sophrologie
Praticienne de la méthode LEAA®
Comment se pratique la sophrologie?
La Sophrologie s'inscrit dans le domaine des thérapies brèves.
Elle utilise deux types d'exercices simples et accessibles à tous:
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des exercices de relaxation dynamique : ce sont des mouvements doux associés à la respiration contrôlée, induisant ainsi un relâchement musculaire et mental
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des exercices de relaxation statique : ils reposent sur de la visualisation d'images positives, souvenirs ou situations futures
LEURS OBJECTIFS
Générer des ressentis positifs
Prendre conscience de son état interne, de ses besoins et de ses ressources pour les combler
Prendre conscience de ses capacités et de sa valeur
Les exercices se pratiquent dans sa tenue habituelle, debout, assis ou allongé, sans musique, et n'exigent aucune condition physique particulière. Tout exercice proposé est adaptable en fonction de vos aptitudes et de vos besoins.
Déroulement d'une séance
Chaque séance s'articule généralement de la manière suivante :
1. Un temps d'échange pour préciser quels sont vos besoins, vos attentes, votre objectif
2. Un temps de pratique guidée proposant des exercices adaptés à votre parcours d'accompagnement sophrologique (exercices de relaxation dynamique puis de visualisation positive)
3. Un temps d'expression libre de vos ressentis, de ce que vous aurez vécu en séance
Par l’entraînement personnel, chacun s’approprie les outils proposés en séance et peut ainsi les utiliser dans sa vie quotidienne, en parfaite autonomie pour retrouver son équilibre.
Une première séance peut durer de 1h à 1h15.
Accompagnement ponctuel sur une séance ou sur plusieurs selon vos besoins et vos envies.
"Accompagner quelqu'un, c'est se placer, ni devant, ni derrière, ni à sa place. C'est être à côté. "
Joseph Templier
Améliorer son quotidien,
Se préparer mentalement
Développer son plein potentiel, ses capacités
· réduire le stress, les angoisses
· apprendre à gérer ses émotions
· améliorer son sommeil
· retrouver la vitalité
· faire face à un changement personnel
ou professionnel
· maîtriser les phobies
· accompagnement d'un traitement
médical
· gérer la douleur etc...
· examens scolaires
· compétition sportive
· prise de parole en public
· booster la confiance en soi et l'estime de soi
· renforcer la concentration
· développer sa créativité etc...
** Dans certaines indications, la sophrologie se pratique en complément d'un suivi ou d'un traitement médical et ne saurait s'y substituer. Elle ne recherche pas les causes d'un mal-être, d'un traumatisme etc. et ne pose pas de diagnostic.**